Martedì 20:00 - 21:30
Giovedì 20:00 - 21:30
La difesa personale è un insieme di tecniche e strategie che servono a proteggersi da aggressioni o situazioni di pericolo. Non è uno sport competitivo, ma un’abilità pratica utile nella vita quotidiana per sentirsi più sicuri.
Imparare a difendersi in caso di attacco fisico.
Aumentare la sicurezza e la fiducia in sé stessi.
Saper riconoscere situazioni rischiose e saperle evitare.
Gestire lo stress e mantenere la calma in momenti difficili.
Si studiano tecniche semplici ed efficaci, come leve articolari, colpi mirati, escape (uscite da prese) e uso del corpo in modo intelligente. Gli allenamenti comprendono anche simulazioni pratiche per prepararsi a situazioni reali.
Migliora la consapevolezza del proprio corpo e dell’ambiente.
Rafforza il coraggio e l’autostima.
Aiuta a sviluppare riflessi e reazioni rapide.
Favorisce il controllo emotivo e la gestione dello stress.
Il judo è un’arte marziale giapponese che si basa su tecniche di proiezione, immobilizzazione e leve articolari. Quando praticato a livello agonistico dagli adulti, diventa uno sport competitivo che richiede allenamenti intensi, disciplina e preparazione fisica e mentale.
Allenamento intenso: si lavora su forza, resistenza, tecnica e strategia.
Competizioni: i judoka (praticanti di judo) partecipano a gare locali, nazionali e internazionali, suddivisi per peso e categoria.
Tecnica e tattica: è fondamentale perfezionare le tecniche di lancio, prese e immobilizzazioni, oltre a studiare l’avversario e adattare la strategia.
Migliora la forma fisica generale, aumentando forza, agilità e resistenza.
Sviluppa concentrazione, autocontrollo e disciplina.
Aiuta a gestire lo stress e aumenta la fiducia in sé stessi.
Promuove il rispetto per l’avversario e i valori dell’arte marziale.
Favorisce il senso di comunità e appartenenza nel gruppo.
Gli adulti che praticano judo agonistico si allenano regolarmente, spesso più volte a settimana, con esercizi tecnici, combattimenti simulati (randori) e preparazione fisica specifica.
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dal lunedì al venerdì, dalle 15.30 alle 19.30
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